食の乱れをリセットする
長期休職中は８２キロまで落ちていた体重が、復職後２か月で８４キロまで戻った。
３月の途中から仕事でトラブル＆長時間労働で、ストレスが溜まってどうにもこうにも気持ちが重かった。
間食、夜食、暴食、飲酒と、ストレスからの食の乱れは侮れない、在宅勤務続きで運動不足に拍車もかかる。
ストレス → 食の乱れ → 自暴自棄 → ストレス → 食の乱れ・・・の負のループ。
いい加減断ち切りたい！と、GW（と言っても半分終わりましたが）を利用して、プチ断食をやってみることにした。
長期でお休みしていた時は酵素ドリンクだけ飲む断食をやったが、前回、美粉屋 みらいのこうそを買ったときについていた「酵素を美容と健康に活かす研究会」の冊子を参考にして、今回は少し緩めに。
朝 ： 酵素ドリンク ＋ ナッツ入りオートミール
10時 ： 青汁 ＋ ビタミンサプリ
昼 ： 酵素ドリンク ＋ ナッツ入りオートミール
15時 ： プロテイン ＋ ビタミンサプリ
夜 ： ふつうの夕食（たんぱく質、野菜中心）
以前の断食は、断食始める３日前から食生活を改善、２日断食、その後３日かけて徐々に食事内容を戻していった。
特に苦しいこともなく、むしろ気持ちも体もすっきりして、しばらくとても調子が良かった。
幸福感も増した。
今回のプチ断食も３日間おこなってみて、前回と同じようにその後の食生活を改善しようと思う。
（時間の乱れをリセットは、滝川さんのセミナーで学んできたことを思い出して、ちょっとずつ実践あるのみです）
